第1天

聊城-成都

• 交通：
  
• 住(zhu)宿：
  成都
• 用餐(can)：
  無
• 行程：
  今天歡迎大家來到天府成都，大家從全國各地前往成都，公司安排免費接機，晚上大家可以成都自由活動，吃火鍋，擼串串，約美女，會帥鍋！
  推薦玩法：市內（寬窄巷子、錦里、武侯祠、人民公園喝茶、熊貓基地），周邊（都江堰、青城山、樂山大佛、 峨眉山）
  推薦吃法：火鍋（蜀九香、蜀大俠、小龍坎、月滿大江），串串（鋼管廠、袁記串串），特色小吃（龍抄手、賴 湯圓、雙流老媽兔頭）僅供參考。
  

  下午旅(lv)行社司機(ji)會電話聯(lian)系大(da)家，溝(gou)通出發(fa)當天(tian)早上接早事宜，大(da)家注意保持手機(ji)暢通。

  
  

  注：今晚入住成都舒適標間。
  （1）集合日為自由活動，不是正式的行程，請在自由活動時注意人身財產安全，集合日不含保險。
  （2）領隊或者駕駛員，會在集合日 21：00 之前，通知隊員次日的出發時間，請保持通訊暢通，及時查收；如果 21：00 尚未接到領隊或者駕駛員的通知，請聯系客服確認。
  （3）含住宿套餐客人到集合酒店報“自己的名字”拿房，房費已付，押金自付。成都酒店為團隊贈送酒店和指定集合點（不住不能退費）。
  （4）建議隊員們采購路上使用的物品用具，以及零食，佐餐，藥品等，沿途資源比較匱乏，不容易買到且價高。

第2天

成都—雅安—瀘定—新都橋—理塘

• 交通(tong)：
  
• 住宿：
  理塘
• 用(yong)餐：
  無
• 行程(cheng)：
  8:00 左右成都集合，司機直接到酒店接大家，然后出發沿成雅高速，沿途領略邛崍山脈風光一路向西，經 147 公里成雅高速公路抵達雅安，以“雅雨、雅女、雅魚”三絕而聞名于世，是古南方絲綢之路和茶馬古道的門戶和必經之路。下午翻越著名的二郎山，到達瀘定，參觀紅軍飛奪“瀘定橋”，之后前往磨西古鎮入住。
  雅葉高速
  雅葉高速公路是國家高速公路網連接線中的一條，編號 G4218，屬于近期建設線，由四川省雅安市至新疆維吾爾自治區喀什地區葉城縣，線路主要經過以下地區:雅安-天全-瀘定-康定-理塘-芒康-八宿-林芝-拉薩-日喀則-噶爾-葉城。
  瀘定橋
  瀘定橋，又名大渡橋，是中國四川省甘孜藏族自治州瀘定縣瀘橋鎮境內的一座跨大渡河鐵索橋，為瀘定橋風景區的主要景觀文物。瀘定橋全長 103.67 米，寬 3 米，由 13 根鎖鏈組成，為一座歷史悠久的古橋；該橋因“飛奪瀘定橋”戰斗而聞名中外。
  大渡河
  大渡河，古稱北江、戢水、涐水、沫水、大渡水、濛水、瀘水、瀘河、陽、陽山江、 羊山江、中鎮河、魚通河、金川、銅河。位于中華人民共和國四川省中西部，歷史上被作為中國長江支流岷江的最大支流。 但從河源學上應為岷江正源。
  磨西古鎮
  建在一個東西北三面繞水環山的傾斜高臺平地上，古鎮入口岔成兩條馬路。一條通往古鎮，一條穿過新城，繞城后匯合成一圈。石板鋪設的古鎮上，樓房緊挨著聚集于路兩邊。古民居實際上已不多見，較具特色的是 1918 年法國傳教士修建的天主教堂。
  

第3天

理塘--巴塘—芒康—左貢

• 交通：
  
• 住宿：
  左貢
• 用餐：
  無
• 行程：
  理塘大草原
  毛埡大草原位于四川省甘孜州理塘縣縣城以西，群山的環抱之中，如海的草原郁郁蔥蔥，這就是毛埡大草原。夏日，湛藍的晴空下，牛羊成群，綠草連天，盛開的野花姹紫嫣紅，打一個滾就是一身花香；秋天，晴空高遠，云朵潔白，草木金黃；冬日則是白雪皚皚，原馳蠟像。季節的變化賦予大草原無邊的神韻與風姿。
  海子山
  海子山自然保護區位于巴塘和理塘的中間，是青藏高原最大的古冰川遺跡，以“古冰帽”著稱于世。保護區面積 3287 平方公里，平均海拔 4500 米，最高峰果銀日則海拔為 5020 米共有 1145 個大小海子。其規模密度在我國是獨一無二的，故名海子山。海子山位于理塘與稻城兩縣之間。
  姐妹湖
  海子山姊妹湖是川藏線上一顆耀眼的明珠——海拔 4300 米，“姊妹湖”(也叫“眼鏡湖”) 靜靜地平躺在海子山上，象兩個美麗羞澀待嫁的少女，顯得是那么圣潔。周圍是白雪皚皚的雪峰，她猶如兩顆璀璨的明珠、又像雪山的兩滴眼淚，灑在山腳。這種神圣的靜美，讓你記憶終生。2006 年第十期《中國國家地理》，以此湖作為封面。

第4天

左貢--72 拐--八宿—然烏—波密

• 交通：
  
• 住(zhu)宿：
  波密
• 用(yong)餐：
  無
• 行(xing)程(cheng)：

  左(zuo)貢(gong)出發，抵達 72 拐(guai)，然(ran)烏湖(hu)，然(ran)烏湖(hu)是著(zhu)名的(de)(de)(de)(de)(de)高原冰川(chuan)湖(hu)，面(mian)(mian)積 22 平方(fang)公(gong)里(li)，海(hai)拔 3850 米(mi)。湖(hu)畔是茂密的(de)(de)(de)(de)(de)原始森 林，碧藍的(de)(de)(de)(de)(de)湖(hu)水，森林倒映(ying)，清(qing)(qing)澈見(jian)底，湖(hu)面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)水鳥成群，一(yi)派仙(xian)境景色(se)。來(lai)到(dao)這里(li)會(hui)讓人(ren)(ren)躁動的(de)(de)(de)(de)(de)心沉靜下來(lai)，湖(hu)水如一(yi)面(mian)(mian)鏡子般(ban)平靜無(wu)瀾，映(ying)襯著(zhu)湖(hu)邊晶瑩(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)冰川(chuan)、皚(ai)皚(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)雪山，如一(yi)個(ge)待嫁的(de)(de)(de)(de)(de)嬌娘，動人(ren)(ren)心魄。被(bei)雪山和森林環抱(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)麗小(xiao)鎮波密縣城扎(zha)木鎮，海(hai)拔 1100 米(mi)，空氣(qi)清(qing)(qing)新，十分(fen)迷(mi)人(ren)(ren)，被(bei)稱(cheng)作“西藏小(xiao)瑞(rui)士”。由(you)于(yu)這里(li)是東喜(xi)馬(ma)拉雅山山脈(mo)所(suo)在，所(suo)以抬(tai)頭眺望，四(si)周(zhou)皆是白(bai)雪皚(ai)皚(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)雪峰。

  米堆冰川
  米堆冰川位于藏東南的念青唐古拉山與伯舒拉嶺的接合部，這里是我國最大季風海洋性冰川的分布區。念青唐古拉山與伯舒拉嶺是一系列東南走向的高山，從印度洋吹來的西南季風，能夠沿雅魯藏布江和察隅河谷北上，深入到這一系列高山之中，并帶來了大量的降水，于是在一個叫米堆的藏族村莊后的一座海撥 6385 米的雪峰周圍，誕生了一個壯美的精靈———米堆冰川，游覽完米堆冰川之后，出發前往波密，晚上波密入住。
  七十二道拐
  “怒江 72 拐”：是指川藏線上埡口海拔 4618 米的業拉山盤山公路（位于川藏南線（即川藏公路南線）的邦鎮至八宿縣城間，16 公里），在西藏昌都地區的八宿縣境內，中途經過怒江，坡陡路險，人稱“九十九道回頭彎”、業拉山“108 拐”、“川藏 99 道彎”，有人統計其實有 130 多個彎。
  怒江大峽谷
  怒江是中國西南地區的大河流之一，又稱潞江，上游藏語叫“那曲河”于青藏高原的唐古拉山南麓的吉熱拍格。它深入青藏高原內部，由怒江第一灣西北向東南斜貫西藏東部的平淺谷地，入云南省折向南流，經怒江傈僳族自治州、保山市和德宏傣族景頗族自治州，流入緬甸后改稱薩爾溫江，最后注入印度洋的安達曼海

第5天

波密--通麥天險--魯朗小鎮--色季拉山口--林芝

• 交通：
  
• 住宿：
  林芝
• 用餐(can)：
  無
• 行程：
  從波密縣城扎木鎮，在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險通麥出發。在過去，通麥至排龍 15 公里路段，在雨季時，山洪和泥石流常引發山體滑坡而使公路中斷，著名的 102 滑坡段就在其間。如今已經天險變通途，幾個遂道，一座大橋，打通通麥天險、排龍天險通道。排龍門巴民族鄉是通往雅魯藏布大峽谷的重要口，從該鄉沿帕龍藏布江南行，抵大峽谷拐彎弧頂處一段是最具探險旅游特色的路線。過排龍之后路況好轉，穿過密林似海的魯朗，翻越冰雪覆蓋，云霧繚繞，海拔 4702 米的色季拉山，該山以春夏時的杜鵑花海聞名，同時此山也是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻過色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，晚上可入住林芝。
  古鄉湖
  位于古鄉古村，距離西藏波密縣城 33 公里，距離林芝地區 210 公里，湖面海拔 2600 米，長 5 公里，最寬處 2 公里，最深處 20 多米，面積 20000 平方米，是一個淡水堰塞湖。湖中有一小島，島面積 1000 多平方米，該湖地處 318 國道上，交通便利，是一個天然公園。該湖是因 1953 年古鄉後山的“雄陸給尼”冰川活動引起“卡貢弄巴”爆發巨大泥石流堵塞帕隆藏布江而形成。
  通麥天險
  通麥鎮（通麥大橋開始）——排龍鄉的 14 公里路段天險，是川藏公路南線最險的一段路（其險類似于百里海通溝，比通麥鎮之東的古鄉溝險路還要險），在波密縣城和林芝縣魯朗鎮之間，14 公里平均要走兩個小時左右。這里號稱“亞洲第二大泥石流群”（甘肅省舟曲縣號稱亞洲第一大滑坡和泥石流多發地帶），“川藏難，難于上西天”。行走川藏南線，沿線的山體土質較為疏松，高山滾石難以預料，且附近遍布雪山河流，一遇風雨或冰雪融化，極易發生泥石流和塌方。
  魯朗小鎮
  魯朗景區位于林芝市巴宜區魯朗鎮，距八一鎮以東 70 公里。魯朗意為“龍王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因庫”之美譽。民間流傳著“到了工布魯朗，會忘記自己的家鄉”的贊譽。草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春崐花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗崐具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星落棋布、崐錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優美的“山居圖”。

第6天

林芝--雅魯藏布大峽谷--尼洋河風光帶--景區住宿

• 交(jiao)通：
  
• 住宿：
  大峽谷景區
• 用餐：
  無
• 行(xing)程：
  雅魯藏布大峽谷：
  雅魯藏布大峽谷北起米林縣大渡卡村（海拔 2880 米），南到墨脫縣巴昔卡村（海拔 115 米），雅魯藏布大峽谷長 504.6 千米，平均深度 2268 米，最深處達 6009 米，平均海拔在 3000 米以上，是世界第一大峽谷。整個峽谷地區冰川、絕壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交錯在一起，環境十分惡劣。許多地區至今仍無人涉足，堪稱“地球上最后的秘境”，是地質工作少有的空白區之一。
  南迦巴瓦峰：
  南迦巴瓦峰，地處喜馬拉雅山脈、念青唐古拉山脈和橫斷山脈的交會處，是中國西藏自治區林芝市最高的山，海拔 7782 米，屬于喜馬拉雅山脈，位于喜馬拉雅山脈最東端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏眾山之父”之稱。同時，緊鄰著的雅魯藏布大峽谷繞著他轉了一個馬蹄形的彎，隨后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰別稱“木卓巴爾山”，其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也被稱為“羞女峰”。南迦巴瓦在藏語中有多種解釋，一為“雷電如火燃燒”，一為“直刺天空的長矛”，還有一為“天山掉下來的石頭”。后一個名字來源于《格薩爾王傳》中的“門嶺一戰”，在這段中將南迦巴瓦峰描繪成“狀若長矛，直刺蒼穹”。
  

第7天

林芝--林拉高速--拉薩

• 交通：
  
• 住宿：
  拉薩
• 用(yong)餐：
  無
• 行程(cheng)：
  林芝出發，沿途欣賞秀美的尼洋河風光，傳說中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成的，綠波見底，水色格外的清幽明澈，尼洋河發源于米拉山，東流 300 多公里，于八一鎮南約 40 公里處匯入雅魯藏布江。隨后前往藏東明珠巴松措，翻越米拉山一路向拉薩挺進，過達孜西行，遠遠就能看到紅山上雄偉的布達拉宮，魂牽夢繞的圣城拉薩就在眼前。
  林拉高速
  林芝至拉薩段（林拉高速公路）全長 409.2 公里；終點接入拉薩環城路。設計雙向 4 車道，設計時速 80 公里/小時。該工程將林芝至拉薩通行時間將從大約 8 小時縮短至 5 小時以內。林芝至拉薩有較直的北線和曲形南線，林拉高速公路走北線、大體沿 318 國道和尼洋河路線展開。
  布達拉宮夜景
  

  布(bu)達(da)拉宮廣(guang)(guang)場(chang)(chang)(chang)是(shi)世界海拔最高的(de)城市廣(guang)(guang)場(chang)(chang)(chang)，位(wei)于西(xi)藏拉薩(sa)市布(bu)達(da)拉宮正對面，是(shi)西(xi)藏自治區政府和拉薩(sa)市重要的(de)活動(dong)場(chang)(chang)(chang)所，也是(shi)中外游(you)客集(ji)中觀(guan)光的(de)旅(lv)游(you)景點之一(yi)，是(shi)一(yi)座融休閑、文化(hua)、集(ji)會等多(duo)功能為一(yi)體的(de)現代化(hua)廣(guang)(guang)場(chang)(chang)(chang)。這座廣(guang)(guang)場(chang)(chang)(chang)也是(shi)世界文化(hua)遺(yi)產——布(bu)達(da)拉宮的(de)重要組(zu)成部分。

  
  

  特別提醒：
  1、林芝到拉薩為全程高速、途中服務區無餐食、建議自備小零食
  2、到達拉薩入住后領隊負責送各位到布達拉宮廣場并介紹拍攝點位、之后為自由活動返程
  自行打車回酒店建議攜帶酒店名片

第8天

拉薩--布達拉宮--文成公主實景劇演出--拉薩

• 交通：
  
• 住(zhu)宿：
  拉薩
• 用(yong)餐(can)：
  無
• 行程：
  布達拉宮
  布達拉宮距今已有 1300 多年的歷史，布達拉宮始建于公元 7 世紀藏王松贊干布時期，是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，被稱為“世界屋脊明珠”。1961 年，布達拉宮被列為第一批全國重點文物保護單位之一，1994 年入選世界文化遺產名錄。文成公主實景劇 《文成公主》是由域上和美集團、拉薩市布達拉文旅集團斥資打造的藏文化大型實景劇，于2013 年首演。該劇以拉薩自然山水為背景，講述了 1300 多年前文成公主與松贊干布和親的歷史故事。全劇分為五幕，時長約 90 分鐘，演職人員共計 800 余名。
  

第9天

拉薩--羊卓雍措--卡若拉冰川--日喀則

• 交(jiao)通：
  
• 住宿：
  日喀則
• 用餐：
  無
• 行程(cheng)：
  早餐后集合辦理邊防證，然后乘車赴后藏首府日喀則，翻越海拔 4600 米的岡巴拉山，遠眺岡巴拉雷達站。游世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽的【羊卓雍錯湖】。含門票 60元湖藍色毫無瑕疵毫無雜色，似用深邃的面孔與頭頂的蒼穹對視。 曾經這片壯美一直處于羊卓雍措蜿蜒的身軀之下，待到她孑然自立，她再也不再安靜地臣服在羊湖的盛名游玩后乘車膠往參觀古老的【卡若拉冰川】含門票 50 元，參觀《紅河谷》實景拍攝地——江孜縣城，遠觀抗英遺址——【宗山城堡】，由中尼公路直接前往后藏重地日喀則。
  

第10天

日喀則--拉孜--孔瑪大草原--喬穆永青--奇林峽--定結濕地--日瑪那雪山--珠峰大本營

• 交(jiao)通(tong)：
  
• 住宿：
  珠峰大本營
• 用(yong)餐：
  無
• 行程：
  酒店早餐后出發，沿途參觀美麗的孔瑪大草原，來到神水之鄉崗巴縣，在此可以遠眺中國醉美雪山【雪山之母-喬穆永青】 傳說它是中國最美雪山[卓日拉木]，世界第三高峰[干城章嘉峰]，周邊雪山的母親，所以稱為雪山之母。，沿離邊境最近的 219 線又稱中印尼邊境公路行駛 45 公里，然后我們來到神奇的【奇林峽】，含門票 80 元 環保車 60 元 ，奇林峽位置距尼泊爾 18 公里錫金 20 公里為三國交界處 （沿途欣賞四十多公里連綿不斷的冰川和雪山）大自然的鬼斧神工造就了奇林峽“雄、奇、險、異”的地質奇觀。幽長的峽谷之中，凹
  出地表數百米之下一處聞名遐邇的峽谷地質景觀奇林峽，正以它那偉岸的雄姿映入眼簾。在這塊長約 15 公里寬約三四百米的地表上土林如春筍般的拔地而起 磐石擎天 它們浩浩蕩蕩糾結錯落三五成群依次排開，它們是這里森嚴獨立的衛士。中餐后沿中印尼邊境 219 線行駛約 30 公里，途經中國最美雪山之一的【日瑪那雪山】，當地稱為【仁青雪山】，沿途欣賞中國最大濕地【定結濕地】，沿濕地來到濕地王國定結縣城，稍作休息后沿葉如藏布河谷遠眺【世界第四高峰洛子峰】、穿越荒蕪人煙的沙漠，我們沿著美麗的邊境鄉村公路來到美麗的神山【龍仁山】，龍仁山（神山）本是一座荒山，雜草叢生，狼蟲出沒！作奸犯科者卻把這里當成天堂，沒有規矩的約束，沒有法律的制裁！薩迦法王八思巴深知此山靈氣非凡，但欲顯其靈氣必先治其匪氣！于是八思巴用佛教大法，將他從蒙古帶進藏區的第一條哈達變成神龍，進入山中馴化眾人，普降甘霖，變成世人皆知的香巴拉！后人形象的將此山稱作龍仁山！在龍仁山可以近距離觀看世界第五高峰馬卡魯峰和珠峰東坡，在這里就是來了一場“美景大拼盤”，三座 8000 米級雪峰的日照金山 ——珠峰（8844米）、洛子峰（8516米，世界第四）、馬卡魯峰（8463 米，世界第五）以及珠穆朗卓（7804米）的各種美，將依次在眼前鋪展開來。而后前住世界上海拔最高的寺廟——【絨布寺】南望，是舉世公認仰望珠峰的最佳位置。抵達【珠峰營地】，與珠峰大本營海拔石碑合影留念，在此您將與世界最高峰珠穆朗瑪峰共舞，有幸還可以看到有如生命之火般飄蕩的珠峰旗云。

第11天

珠峰--烏拉山口--定日--日喀則--坐高原火車回拉薩--聊城

• 交通：
  
• 住宿：
  溫馨的家
• 用餐：
  無
• 行程：
  清晨在地球之巔迎著陽光仰望珠峰，峰頂終年積雪，遠望冰川懸垂，銀峰高聳，一派圣潔景象。您能感到生命被荒蕪，人為寂靜所征服，在宇宙的純與凈中變得渺小而又明朗。帶著對珠峰的留戀，游完后乘車返回日喀則，到達日喀則后，前往火車站，坐火車回拉薩，入住拉薩酒店休息。結束此次愉快的川藏美好之旅！期待下次與您相遇！

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營

【費用包含】
1、常規車型：牧游俠、大眾途觀、日產奇駿、標志 4008、現代 ix35、傳奇 GS8、本田 CRV、哈弗 H6 等多款車型。拼車為隨機滾動發車，不能指定車型；全程油費、過路費、維修、保養等公共費用全包含；
2、豪華車型：豐田普拉多、牧馬人、帕杰羅；
3、用餐：酒店提供的早餐（若酒店不提供則不包含），正餐自理；
4、住宿：行程所列酒店 9 晚+成都贈送 1 晚（僅限含住宿套餐），（旺季如遇到酒店滿房及特殊情況更換至同等級酒店請悉知）；
5、領隊：全程專業司機兼領隊（司機不進景區）；
6、購物自費：全程無購物，無自費，絕對純玩；
7、保險：贈送最高保額為 80 萬元人民幣的旅游意外險。
8、全程門票和觀光車

【費用不含】

1、大交(jiao)通：全(quan)國各地(di)至成(cheng)都、拉(la)薩至全(quan)國各地(di)的(de)大交(jiao)通不含(han)；

2、用餐：全程不含餐，餐費需隊員 AA。司機用餐全車乘客分攤，按 80 元/天標準，國慶黃金周 100 元/天，（例如：車上有 4 位客人，司機往返行程為 10 天，計算方式為：80 元/天*10 天÷4 人=200 元/人）；
3、其他：因交通延阻、罷工、天氣、飛機機器故障、航班取消或更改時間等不可抗力原因所引致的額外費用；酒店內洗衣、理發、電話、傳真、收費電視、飲品、煙酒等個人消費；當地參加的自費以及以上"費用包含"中不包含的其它項目。

溫馨提示：此報價不含稅及發票。

注意事項：

1、關于(yu)報名：

（1）凡有傳染性疾病、心血管疾病、腦血管疾病、心臟類疾病、呼吸系統疾病、精神病、嚴重貧血病、大中型手術的恢復期病患者、行動不便者、孕婦等，以及其他不適合出行者，請不要報名。代他人報名者也請核實代報人的身體狀況。如果報名者或者代他人報名者隱瞞身體狀況，造成的后果，由自己承擔；
（2）全程酒店不含單房差，為保證行程品質，行程酒店概不加床或安排三人間，單數客人如無法拼房，請自補單房差，要求單人住一間房的也自補單房差；

（3）因含住宿套(tao)餐需提(ti)前(qian)預(yu)訂(ding)酒店，故行(xing)程開始后不(bu)支持退住宿，敬請知悉；

2、關于高原反應：
高原反應的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質等有關。一般來講，長期生活在低海拔地區的人，快速進入海拔 3000 米以上高原時，會產生不同程度的高原反應。面對高原反應，主要保持心情放松，一般情況下，幾天之后就會適應高原，高反癥狀解除。對于有高血壓、心臟病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不適應高原病癥的人員慎入高原。身體狀況良好的人，在進入高原之前也要保證不感冒，不上火，否則會加重高原反應。
（1）癥狀（有下列表現之一或一種以上者應考慮本病）有頭痛、頭昏、惡心嘔吐、心慌氣短、胸悶胸痛、失眠、嗜睡、食欲減退、腹脹、手足發麻、口唇手指發紺，眼瞼或面部浮腫等。
（2）預防
如果初入高原，或者兩年內未進入過高海拔地區，建議進入高海拔之前 15 天以上，遵醫囑服用紅景天、高原安等，抵抗高原反應的藥物，直到完全進入高原結束。
（3）治療
從時間上來看，輕度患者，會在進入高原后 3 天左右適應；中度患者，會在 5-7 天適應；重度患者建議立即就醫，并撤離高海拔地區。高原反應常用藥物，可以提前備一些散列痛（頭疼粉）、吸氧片、西洋參、袋裝氧氣或者瓶裝氧氣，購買服用藥品，請遵醫囑！

【活動裝備】
第一類：服裝鞋帽

1、服(fu)(fu)裝(zhuang)：每(mei)年 3 月(yue)(yue)-6 月(yue)(yue)，著(zhu)冬(dong)裝(zhuang)，衣服(fu)(fu)三件套是最(zui)佳（保(bao)暖排汗內衣+抓絨衣+沖(chong)鋒衣+速干衣褲）;7 月(yue)(yue)-9 月(yue)(yue)著(zhu)春秋裝(zhuang)，備冬(dong)裝(zhuang)。10 月(yue)(yue)著(zhu)冬(dong)裝(zhuang)。

2、鞋(xie)子：防滑防水高(gao)(gao)邦登山鞋(xie)（堅決杜絕(jue)穿(chuan)高(gao)(gao)跟鞋(xie)），可以備徒步鞋(xie)，運動鞋(xie)，可以備一雙簡易(yi)托鞋(xie)（在多人間或通鋪的歲月里(li)備用(yong)）；

3、小件：太陽帽、手套、頭巾、換洗的內衣褲、襪子。休閑攝影建議個人裝備：背包、保暖衣物、手套、登山鞋或徒步鞋、水壺、太陽鏡、帶沿的帽子、唇膏、防曬霜、常備藥品、個人用品（如洗漱用品、換洗衣物）、單反相機，長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、羽絨服、隨身干糧若干。高山徒步及高海登山建議個人裝備：背包（帶防雨罩）、沖鋒衣（羽絨服 、棉衣也可）、沖鋒褲、登山鞋或防滑的運動鞋（拒絕鞋、涼鞋、高跟、皮鞋）、抓絨衣、襪子、手套、帽子、秋褲、頭燈（或電筒）、雨具、登山杖、太陽鏡、雪套、個人特殊藥品、水壺、飯盒、防曬霜、照相機、手機、爐頭（可根據個人習慣選擇是否攜帶）、路餐（零食、干糧、礦泉水）、個人日用品及防曬用品
第二類：日常用品類
1、洗漱護膚：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（50 倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）、護手霜。
2、輔助工具：墨鏡、保暖杯；雨具（雨傘和雨披）、手電或者頭燈（備足電池）。
第三類：食品類
1、能量類：巧克力、牛肉棒等
2、充饑類：餅干、面包、蛋糕等。
3、補水類：各種水果，礦泉水等。
4、佐餐類：榨菜、海帶絲、蘿卜絲等。沿途川菜為主，不適應的隊員，可以帶些自己可口的菜品。
第四類：藥品類
1、備用藥品：個人常用藥（根據個人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫藥條件落后，請備足所需劑量）；2、建議攜帶：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭痛粉、葡萄糖（粉劑或者口服液）、創可貼、風油精、驅蚊水，高原安、以及抗高原反應藥物。
3、出團準備：紅景天口服液需要出團前 15 天以上服用。
第五類：攝影通訊
（1）通訊設備：手機（電信信號最好，移動信號二好，聯通信號不好），對講機、以及相關充電器。
（2）攝影器材：單反相機，長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、防雨罩，以及超大存儲卡和相關充電器。

（3）輔助工具(ju)(ju)：長裙、酷(ku)裝、圍巾、披肩，各(ge)種道具(ju)(ju)。 

第六類：證件(jian)類

（1）身份證：中國人必備，特別重要，如果沒有正式身份證，請速辦臨時身份證，如果沒有身份證，就不用來了。
（2）其它證件：導游證、學生證、軍官證、士兵證、殘疾癥，老年證……，可能減免門票證件，統統帶上，一定要是真證件，使用偽造證件，后果自己承擔；
第七類：箱包類
（1）大背包：每人限帶一個大背包（70L 以下）或者旅行箱（24 寸以下）。
（2）小背包：必備一個雙肩小背包，可以在景區使用，背一些小食品和水。禁用單肩包或手提袋。
（3）腰包：建議攜帶一個腰包，放些貴重物品。

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